trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal

100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot


Mellanmål: Finncrisp 119kcal

2 Finncrisp
5 g Bregott
1 skivor Ost 17%

Middag: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal

2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater


SUMMA: 1389kcal

Protein: 19%
Fett: 26%
Kolhydrater: 55%