Matsedel Fredagen den 8/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
Mellanmål: -
Middag: Potatisgratäng med sremska 504kcal
250 g Potatisgratäng
100 g Sremska
2 blad Sallad
Kvällsfika 190kcal
100 g Gurka
1 dl Gräddfil
80 st Popcorn
33 cl Coca cola zero
SUMMA: 1330kcal
Protein: 18%
Fett: 38%
Kolhydrater: 44%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
Mellanmål: -
Middag: Potatisgratäng med sremska 504kcal
250 g Potatisgratäng
100 g Sremska
2 blad Sallad
Kvällsfika 190kcal
100 g Gurka
1 dl Gräddfil
80 st Popcorn
33 cl Coca cola zero
SUMMA: 1330kcal
Protein: 18%
Fett: 38%
Kolhydrater: 44%
Matsedel Torsdagen den 7/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
Mellanmål: Finncrisp 119kcal
2 Finncrisp
5 g Bregott
1 skivor Ost 17%
Middag: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
SUMMA: 1389kcal
Protein: 19%
Fett: 26%
Kolhydrater: 55%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
Mellanmål: Finncrisp 119kcal
2 Finncrisp
5 g Bregott
1 skivor Ost 17%
Middag: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
SUMMA: 1389kcal
Protein: 19%
Fett: 26%
Kolhydrater: 55%
Matsedel Onsdagen 6/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med citronsås 215kcal
35 g Pasta
0.25 Citron
0.5 dl Matlagningsgrädde 15%
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1331kcal
Protein: 18%
Fett: 33%
Kolhydrater: 49%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med citronsås 215kcal
35 g Pasta
0.25 Citron
0.5 dl Matlagningsgrädde 15%
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1331kcal
Protein: 18%
Fett: 33%
Kolhydrater: 49%
Matsedel Tisdagen den 5/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1375kcal
Protein: 18%
Fett: 32%
Kolhydrater: 50%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1375kcal
Protein: 18%
Fett: 32%
Kolhydrater: 50%
Matsedel Måndagen den 4/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
Mellanmål: Finncrisp 295kcal
4 Finncrisp
10 g Bregott
4 skivor Ost 17%
Middag: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
SUMMA: 1359kcal
Protein: 18%
Fett: 37%
Kolhydrater: 45%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
Mellanmål: Finncrisp 295kcal
4 Finncrisp
10 g Bregott
4 skivor Ost 17%
Middag: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
SUMMA: 1359kcal
Protein: 18%
Fett: 37%
Kolhydrater: 45%
Matsedel Söndagen den 3/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Lätt lunch 396kcal
1 Fralla
5 g Bregott
2 Skivor Ost 17%
4 skivor Gurka
400 ml Apelsinjuice
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
SUMMA: 1349kcal
Protein: 16%
Fett: 34%
Kolhydrater: 50%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Lätt lunch 396kcal
1 Fralla
5 g Bregott
2 Skivor Ost 17%
4 skivor Gurka
400 ml Apelsinjuice
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
SUMMA: 1349kcal
Protein: 16%
Fett: 34%
Kolhydrater: 50%
Matsedel Lördagen den 2/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
Mellanmål: -
Middag: Bortbjuden på tortillapizza
SUMMA: 793kcal
Protein: 18%
Fett: 34%
Kolhydrater: 48%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
Mellanmål: -
Middag: Bortbjuden på tortillapizza
SUMMA: 793kcal
Protein: 18%
Fett: 34%
Kolhydrater: 48%
Matsedel Fredagen den 1/4-2011
Frukost: Smörgås med mjölk 264kcal
3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån
Lunch: Fläskpannkaka 535kcal
0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjö
Mellanmål: -
Middag: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
SUMMA: 1328kcal
Protein: 18%
Fett: 41%
Kolhydrater: 41%
3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån
Lunch: Fläskpannkaka 535kcal
0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjö
Mellanmål: -
Middag: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
SUMMA: 1328kcal
Protein: 18%
Fett: 41%
Kolhydrater: 41%
Matsedel Torsdagen den 31/3-2011
Frukost: Smörgås med mjölk 264kcal
3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån
Lunch: Lätt svamppasta 419kcal
70 g Pasta
125 g Svamp
0,25 msk Margarin
0,62 dl Matlagningsgrädde
0,25 msk Fransk senap
0,12 dl Gräslök
25 g Sallad
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Fläskpannkaka 535kcal
0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjöl
SUMMA: 1365kcal
Protein: 15%
Fett: 43%
Kolhydrater: 42%
3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån
Lunch: Lätt svamppasta 419kcal
70 g Pasta
125 g Svamp
0,25 msk Margarin
0,62 dl Matlagningsgrädde
0,25 msk Fransk senap
0,12 dl Gräslök
25 g Sallad
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Fläskpannkaka 535kcal
0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjöl
SUMMA: 1365kcal
Protein: 15%
Fett: 43%
Kolhydrater: 42%
Matsedel Onsdagen 30/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Enkel risotto med bacon 590kcal
35 g Bacon
0,5 dl Lätt cremefraiche
0,75 dl Aborioris
25 g Gullök
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Margarin
30 g Parmesan
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Lätt svamppasta 419kcal
70 g Pasta
125 g Svamp
0,25 msk Margarin
0,62 dl Matlagningsgrädde
0,25 msk Fransk senap
0,12 dl Gräslök
25 g Sallad
SUMMA: 1355kcal
Protein: 15%
Fett: 38%
Kolhydrater: 47%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Enkel risotto med bacon 590kcal
35 g Bacon
0,5 dl Lätt cremefraiche
0,75 dl Aborioris
25 g Gullök
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Margarin
30 g Parmesan
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Lätt svamppasta 419kcal
70 g Pasta
125 g Svamp
0,25 msk Margarin
0,62 dl Matlagningsgrädde
0,25 msk Fransk senap
0,12 dl Gräslök
25 g Sallad
SUMMA: 1355kcal
Protein: 15%
Fett: 38%
Kolhydrater: 47%
Matsedel Tisdagen den 29/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa 341kcal
1 Fralla
5 g Bregott
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Enkel risotto med bacon 590kcal
35 g Bacon
0,5 dl Lätt cremefraiche
0,75 dl Aborioris
25 g Gullök
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Margarin
30 g Parmesan
SUMMA: 1349kcal
Protein: 16%
Fett: 36%
Kolhydrater: 48%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa 341kcal
1 Fralla
5 g Bregott
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Enkel risotto med bacon 590kcal
35 g Bacon
0,5 dl Lätt cremefraiche
0,75 dl Aborioris
25 g Gullök
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Margarin
30 g Parmesan
SUMMA: 1349kcal
Protein: 16%
Fett: 36%
Kolhydrater: 48%
Matsedel Måndagen den 28/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Rotfrukter och fläskfilé 369kcal
70 g Potatis
70 g Rödbeta
0,5 Morot
1 msk Olivolja
3 Skivor fläskfilé
2 msk Lätt cremefraiche
Mellanmål: Smörgåsrån 186kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
1 dl Lätt mjölk
Middag: Röd tomat och linssoppa 541kcal
1 Fralla
5 g Bregott
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
0,5 port Frozen cheesecake
SUMMA: 1368kcal
Protein: 17%
Fett: 40%
Kolhydrater: 43%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Rotfrukter och fläskfilé 369kcal
70 g Potatis
70 g Rödbeta
0,5 Morot
1 msk Olivolja
3 Skivor fläskfilé
2 msk Lätt cremefraiche
Mellanmål: Smörgåsrån 186kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
1 dl Lätt mjölk
Middag: Röd tomat och linssoppa 541kcal
1 Fralla
5 g Bregott
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
0,5 port Frozen cheesecake
SUMMA: 1368kcal
Protein: 17%
Fett: 40%
Kolhydrater: 43%
Matsedel Fredagen den 18/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med spenat 340kcal
70 g Pasta
100 g Spenat
1 tsk Flytande margarin
1 dl Lättmjölk
Salt
Peppar
Mellanmål: Tunnbrödrulle 162kcal
1 Tunnbröd
5 g Bregott
Middag: Bortbjuden på lasagne!
SUMMA: 773kcal
Protein: 17%
Fett: 20%
Kolhydrater: 63%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med spenat 340kcal
70 g Pasta
100 g Spenat
1 tsk Flytande margarin
1 dl Lättmjölk
Salt
Peppar
Mellanmål: Tunnbrödrulle 162kcal
1 Tunnbröd
5 g Bregott
Middag: Bortbjuden på lasagne!
SUMMA: 773kcal
Protein: 17%
Fett: 20%
Kolhydrater: 63%
Matsedel Torsdagen den 17/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med spenat 345kcal
70 g Pasta
100 g Spenat
1 klyfta Vitlök
1 tsk Flytande margarin
1 dl Lättmjölk
Salt
Peppar
Mellanmål: Tunnbrödrulle 323kcal
2 Tunnbröd
10 g Bregott
Middag: Potatissoppa med klick 413kcal
87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott
SUMMA: 1353kcal
Protein: 16%
Fett: 27%
Kolhydrater: 57%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med spenat 345kcal
70 g Pasta
100 g Spenat
1 klyfta Vitlök
1 tsk Flytande margarin
1 dl Lättmjölk
Salt
Peppar
Mellanmål: Tunnbrödrulle 323kcal
2 Tunnbröd
10 g Bregott
Middag: Potatissoppa med klick 413kcal
87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott
SUMMA: 1353kcal
Protein: 16%
Fett: 27%
Kolhydrater: 57%
Matsedel Onsdagen 16/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Falukorv med twist 606kcal
100 g Falukorv
0,62 Tomat
18,75 g Ost 17%
0,62 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Buljongtärning
0,25 msk Bostongurka
0,12 msk Fransk senap
0,12 msk Ketchup
0,25 msk Chilisås
0,75 dl Jasminris
Mellanmål: Äggröra 85kcal
1 Ägg
2 msk Lättmjölk
Salt
Peppar
Middag: Potatissoppa med klick 413kcal
87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott
SUMMA: 1376kcal
Protein: 18%
Fett: 39%
Kolhydrater: 43%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Falukorv med twist 606kcal
100 g Falukorv
0,62 Tomat
18,75 g Ost 17%
0,62 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Buljongtärning
0,25 msk Bostongurka
0,12 msk Fransk senap
0,12 msk Ketchup
0,25 msk Chilisås
0,75 dl Jasminris
Mellanmål: Äggröra 85kcal
1 Ägg
2 msk Lättmjölk
Salt
Peppar
Middag: Potatissoppa med klick 413kcal
87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott
SUMMA: 1376kcal
Protein: 18%
Fett: 39%
Kolhydrater: 43%
Matsedel Tisdagen den 15/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa med smörgås 294kcal
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,5 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
1 Fiberrost
5 g Bregott
Mellanmål: Smörgås 162kcal
1 tunnbröd
5 g Bregott
Middag: Falukorv med twist 606kcal
100 g Falukorv
0,62 Tomat
18,75 g Ost 17%
0,62 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Buljongtärning
0,25 msk Bostongurka
0,12 msk Fransk senap
0,12 msk Ketchup
0,25 msk Chilisås
0,75 dl Jasminris
SUMMA: 1333kcal
Protein: 17%
Fett: 33%
Kolhydrater: 50%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa med smörgås 294kcal
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,5 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
1 Fiberrost
5 g Bregott
Mellanmål: Smörgås 162kcal
1 tunnbröd
5 g Bregott
Middag: Falukorv med twist 606kcal
100 g Falukorv
0,62 Tomat
18,75 g Ost 17%
0,62 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Buljongtärning
0,25 msk Bostongurka
0,12 msk Fransk senap
0,12 msk Ketchup
0,25 msk Chilisås
0,75 dl Jasminris
SUMMA: 1333kcal
Protein: 17%
Fett: 33%
Kolhydrater: 50%
Matsedel Måndagen den 14/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Korv och makaroner 392kcal
1 Varmkorv kokt
1 dl Fullkornsmakaroner
1 msk Senap
Mellanmål: Smörgås 162kcal
1 tunnbröd
5 g Bregott
Middag: Röd tomat och linssoppa med smörgås 530kcal
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,5 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
2 Fiberrost
15 g Bregott
SUMMA: 1355kcal
Protein: 16%
Fett: 28%
Kolhydrater: 56%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Korv och makaroner 392kcal
1 Varmkorv kokt
1 dl Fullkornsmakaroner
1 msk Senap
Mellanmål: Smörgås 162kcal
1 tunnbröd
5 g Bregott
Middag: Röd tomat och linssoppa med smörgås 530kcal
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,5 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
2 Fiberrost
15 g Bregott
SUMMA: 1355kcal
Protein: 16%
Fett: 28%
Kolhydrater: 56%
Matsedel Fredagen den 11/3-2011
Frukost: Tunnbröd och blåbärssoppa 517kcal
2 Tunnbröd
10 g Bregott
3 dl Blåbärssoppa
2 skivor Ost 17%
Lunch: Balsam och ädelostpasta 437kcal
50 g Röd lök
0,5 msk Flytande margarin
0,25 msk Balsam vinäger
0,12 tsk Socker
50 g Kantareller
75 g Pasta
Mellanmål: -
Middag: Potatissoppa med klick 413kcal
87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott
SUMMA: 1367kcal
Protein: 14%
Fett: 32%
Kolhydrater: 54%
2 Tunnbröd
10 g Bregott
3 dl Blåbärssoppa
2 skivor Ost 17%
Lunch: Balsam och ädelostpasta 437kcal
50 g Röd lök
0,5 msk Flytande margarin
0,25 msk Balsam vinäger
0,12 tsk Socker
50 g Kantareller
75 g Pasta
Mellanmål: -
Middag: Potatissoppa med klick 413kcal
87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott
SUMMA: 1367kcal
Protein: 14%
Fett: 32%
Kolhydrater: 54%
Matsedel Torsdagen den 10/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Spenat och fetaost risotto 394kcal
0,75 dl Aborioris
37,5 g Spenat
25 g Gul lök
50 g Apetina fetaost 3%
12,5 g Torkade solrosfrön
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,25 tsk Salt
0,25 krm Peppar
0,5 tsk Flytande margarin
Mellanmål: Smörgås 86kcal
4 Smörgåsrån
5 g Bregott
Middag: Tunnbrödrulle med korv 568kcal
1 Tunnbröd
15 g Sallad
2 st Varmkorv
1 msk Senap
0,5 msk Ketchup
75 g Potatis
0,5 dl Lätt mjölk
5 g Bregott
SUMMA: 1319kcal
Protein: 17%
Fett: 36%
Kolhydrater: 47%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Spenat och fetaost risotto 394kcal
0,75 dl Aborioris
37,5 g Spenat
25 g Gul lök
50 g Apetina fetaost 3%
12,5 g Torkade solrosfrön
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,25 tsk Salt
0,25 krm Peppar
0,5 tsk Flytande margarin
Mellanmål: Smörgås 86kcal
4 Smörgåsrån
5 g Bregott
Middag: Tunnbrödrulle med korv 568kcal
1 Tunnbröd
15 g Sallad
2 st Varmkorv
1 msk Senap
0,5 msk Ketchup
75 g Potatis
0,5 dl Lätt mjölk
5 g Bregott
SUMMA: 1319kcal
Protein: 17%
Fett: 36%
Kolhydrater: 47%
Matsedel Onsdagen 9/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Köttbullar med potatis och gräddsås 493kcal
150 g Potatis
100 g Blandfärs
1 dl Matlagningsgrädde
12,5 g Gul lök
1 msk Soja
1 msk Röd vinbärs gele
Mellanmål: Smörgås 78kcal
8 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Spenat och fetaost risotto 394kcal
0,75 dl Aborioris
37,5 g Spenat
25 g Gul lök
50 g Apetina fetaost 3%
12,5 g Torkade solrosfrön
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,25 tsk Salt
0,25 krm Peppar
0,5 tsk Flytande margarin
SUMMA: 1331kcal
Protein: 19%
Fett: 35%
Kolhydrater: 46%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Köttbullar med potatis och gräddsås 493kcal
150 g Potatis
100 g Blandfärs
1 dl Matlagningsgrädde
12,5 g Gul lök
1 msk Soja
1 msk Röd vinbärs gele
Mellanmål: Smörgås 78kcal
8 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Spenat och fetaost risotto 394kcal
0,75 dl Aborioris
37,5 g Spenat
25 g Gul lök
50 g Apetina fetaost 3%
12,5 g Torkade solrosfrön
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,25 tsk Salt
0,25 krm Peppar
0,5 tsk Flytande margarin
SUMMA: 1331kcal
Protein: 19%
Fett: 35%
Kolhydrater: 46%
