trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Enkel risotto med bacon 590kcal

35 g Bacon
0,5 dl Lätt cremefraiche
0,75 dl Aborioris
25 g Gullök
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Margarin
30 g Parmesan


Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal

6 Smörgåsrån
10 g Bregott


Middag: Lätt svamppasta 419kcal

70 g Pasta
125 g Svamp
0,25 msk Margarin
0,62 dl Matlagningsgrädde
0,25 msk Fransk senap
0,12 dl Gräslök
25 g Sallad

SUMMA: 1355kcal

Protein: 15%
Fett: 38%
Kolhydrater: 47%