Vikten 11/4-2011
Start 1/1-2011
Startvikt: 102,3kg
Nuvarande vikt: 92,8kg
Midjemått: mäts igen den: 25/4-2011
1/1-2011 = 107cm
31/1-2011 = 101cm
28/2-2011 = 94cm
28/3-2011 = 94cm
Längd: 165cm
Viktnedgång: +0,6kg
Total viktnedgång: 9,5kg
Startvikt: 102,3kg
Nuvarande vikt: 92,8kg
Midjemått: mäts igen den: 25/4-2011
1/1-2011 = 107cm
31/1-2011 = 101cm
28/2-2011 = 94cm
28/3-2011 = 94cm
Längd: 165cm
Viktnedgång: +0,6kg
Total viktnedgång: 9,5kg
Matsedel Fredagen den 8/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
Mellanmål: -
Middag: Potatisgratäng med sremska 504kcal
250 g Potatisgratäng
100 g Sremska
2 blad Sallad
Kvällsfika 190kcal
100 g Gurka
1 dl Gräddfil
80 st Popcorn
33 cl Coca cola zero
SUMMA: 1330kcal
Protein: 18%
Fett: 38%
Kolhydrater: 44%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
Mellanmål: -
Middag: Potatisgratäng med sremska 504kcal
250 g Potatisgratäng
100 g Sremska
2 blad Sallad
Kvällsfika 190kcal
100 g Gurka
1 dl Gräddfil
80 st Popcorn
33 cl Coca cola zero
SUMMA: 1330kcal
Protein: 18%
Fett: 38%
Kolhydrater: 44%
Matsedel Torsdagen den 7/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
Mellanmål: Finncrisp 119kcal
2 Finncrisp
5 g Bregott
1 skivor Ost 17%
Middag: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
SUMMA: 1389kcal
Protein: 19%
Fett: 26%
Kolhydrater: 55%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
Mellanmål: Finncrisp 119kcal
2 Finncrisp
5 g Bregott
1 skivor Ost 17%
Middag: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal
2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
SUMMA: 1389kcal
Protein: 19%
Fett: 26%
Kolhydrater: 55%
Dagens lunch, Pasta med citronsås!
Sen uppdatering, men här kommer gårdagens lunch som blev SKIT GOD!
Pasta med citronsås 210kcal
35 g Pasta
0,5 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Citron (skal + saft)
Gör så här: Koka pastan enligt anvisningarna. Koka upp grädden så den tjocknar och tillsätt citronsaft. När det kokat ihop riv citronskal och häll i. Salta och peppra. Häll av vattnet från pastan och blanda i såsen. Ja strödde lite kryddor ovan på. ÄT! :D
Matsedel Onsdagen 6/3-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med citronsås 215kcal
35 g Pasta
0.25 Citron
0.5 dl Matlagningsgrädde 15%
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1331kcal
Protein: 18%
Fett: 33%
Kolhydrater: 49%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pasta med citronsås 215kcal
35 g Pasta
0.25 Citron
0.5 dl Matlagningsgrädde 15%
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1331kcal
Protein: 18%
Fett: 33%
Kolhydrater: 49%
Matsedel Tisdagen den 5/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1375kcal
Protein: 18%
Fett: 32%
Kolhydrater: 50%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
Mellanmål: Finncrisp 211kcal
3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%
Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal
100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot
SUMMA: 1375kcal
Protein: 18%
Fett: 32%
Kolhydrater: 50%
Matsedel Måndagen den 4/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
Mellanmål: Finncrisp 295kcal
4 Finncrisp
10 g Bregott
4 skivor Ost 17%
Middag: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
SUMMA: 1359kcal
Protein: 18%
Fett: 37%
Kolhydrater: 45%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
Mellanmål: Finncrisp 295kcal
4 Finncrisp
10 g Bregott
4 skivor Ost 17%
Middag: Wokgrönsaker med ris 259kcal
120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar
SUMMA: 1359kcal
Protein: 18%
Fett: 37%
Kolhydrater: 45%
Vikten 4/4-2011
Start 1/1-2011
Startvikt: 102,3kg
Nuvarande vikt: 92,2kg
Midjemått: mäts igen den: 25/4-2011
1/1-2011 = 107cm
31/1-2011 = 101cm
28/2-2011 = 94cm
28/3-2011 = 94cm
Längd: 165cm
Viktnedgång: -1,4kg
Total viktnedgång: 10,1kg
Startvikt: 102,3kg
Nuvarande vikt: 92,2kg
Midjemått: mäts igen den: 25/4-2011
1/1-2011 = 107cm
31/1-2011 = 101cm
28/2-2011 = 94cm
28/3-2011 = 94cm
Längd: 165cm
Viktnedgång: -1,4kg
Total viktnedgång: 10,1kg
Matsedel Söndagen den 3/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Lätt lunch 396kcal
1 Fralla
5 g Bregott
2 Skivor Ost 17%
4 skivor Gurka
400 ml Apelsinjuice
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
SUMMA: 1349kcal
Protein: 16%
Fett: 34%
Kolhydrater: 50%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Lätt lunch 396kcal
1 Fralla
5 g Bregott
2 Skivor Ost 17%
4 skivor Gurka
400 ml Apelsinjuice
Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal
6 Smörgåsrån
10 g Bregott
Middag: Svamp och korvgryta 534kcal
0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner
SUMMA: 1349kcal
Protein: 16%
Fett: 34%
Kolhydrater: 50%
Matsedel Lördagen den 2/4-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
Mellanmål: -
Middag: Bortbjuden på tortillapizza
SUMMA: 793kcal
Protein: 18%
Fett: 34%
Kolhydrater: 48%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
Mellanmål: -
Middag: Bortbjuden på tortillapizza
SUMMA: 793kcal
Protein: 18%
Fett: 34%
Kolhydrater: 48%
Dagens middag, Krämig tomatpasta!
Dagens middag fick bli en enkel rätt som passar när man är trött och verkligen inte pallar stå vid spisen! :D Krämig och härligt! Precis som det ska vara! Eftersom jag hade lite kalorier till godo slängde jag på lite grönsallad också! Receptet nedan är för 4 portioner.
Krämig tomatpasta 521kcal per portion
280 g Fullkornspasta
4 Tomater
4 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
Salt
Peppar
Färska kryddor t.ex. basilika
Koka pastan. Fräs tomaterna i en het panna lite snabbt, tillsätt grädden och kryddorna. När såsen kokat ihop och pastan är klar häll av vattnet från pastan och häll i pasta kastrullen ner den krämiga såsen. Blanda runt och tillsätt parmesanen och låt smälta! GÖTT! :)
Denna vill jag ha när jag blir skinny bitch!
Bild lånad från Nelly.
ÅH jag är kär! Denna klänningen vill jag ha när jag blir skinnybitch!! Kostar 599:- på Nelly! Snälla mig själv och denna feta kroppen, bli smal! Illa kvickt!
NÅTT DELMÅL NR 2!
Bild lånad från viktig-ija.blogspot.com
Fan vilken bra dag! :D Sa ju i måndags att jag skulle nå mitt andra delmål dvs. -10kg inom två veckor. Gick visst snabbare än vad jag trodde! :D Smyg ställde mig på vågen i morse för att se hur det gått och PANG där står det 92,3!! Så från den 1/1 till den 1/4 har jag gått från 102,3 till 92,3! Jag är skit glad! Nu längtar jag och ser framemot att hamna under 90!Nästa delmål är 87,3! Ser framemot att hamna där! :D
Matsedel Fredagen den 1/4-2011
Frukost: Smörgås med mjölk 264kcal
3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån
Lunch: Fläskpannkaka 535kcal
0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjö
Mellanmål: -
Middag: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
SUMMA: 1328kcal
Protein: 18%
Fett: 41%
Kolhydrater: 41%
3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån
Lunch: Fläskpannkaka 535kcal
0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjö
Mellanmål: -
Middag: Krämig tomatpasta 521kcal
70 g Fullkornspasta
1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde
30 g Parmesan
SUMMA: 1328kcal
Protein: 18%
Fett: 41%
Kolhydrater: 41%
