trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Svamp och korvgryta 534kcal

0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner


Mellanmål: Finncrisp 295kcal

4 Finncrisp
10 g Bregott
4 skivor Ost 17%

Middag: Wokgrönsaker med ris 259kcal

120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar


SUMMA: 1359kcal

Protein: 18%
Fett: 37%
Kolhydrater: 45%