trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Lätt lunch 396kcal

1 Fralla
5 g Bregott
2 Skivor Ost 17%
4 skivor Gurka
400 ml Apelsinjuice


Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal

6 Smörgåsrån
10 g Bregott

Middag: Svamp och korvgryta 534kcal

0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner


SUMMA: 1349kcal

Protein: 16%
Fett: 34%
Kolhydrater: 50%