trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Röd tomat och linssoppa och smörgås 364kcal

2 skivor Solrosbröd
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater


Mellanmål: -

Middag: Potatisgratäng med sremska 504kcal

250 g Potatisgratäng
100 g Sremska
2 blad Sallad

Kvällsfika 190kcal

100 g Gurka
1 dl Gräddfil
80 st Popcorn
33 cl Coca cola zero

SUMMA: 1330kcal

Protein: 18%
Fett: 38%
Kolhydrater: 44%