trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Wokgrönsaker med ris 259kcal

120 g Wokgrönsaker
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Matlagningsgrädde
1 tsk Curry
Salt
Peppar


Mellanmål: Finncrisp 211kcal

3 Finncrisp
10 g Bregott
2 skivor Ost 17%

Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal

100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot


SUMMA: 1375kcal

Protein: 18%
Fett: 32%
Kolhydrater: 50%