trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Pasta med spenat 340kcal

70 g Pasta
100 g Spenat
1 tsk Flytande margarin
1 dl Lättmjölk
Salt
Peppar


Mellanmål: Tunnbrödrulle 162kcal

1 Tunnbröd
5 g Bregott


Middag: Bortbjuden på lasagne!


SUMMA: 773kcal

Protein: 17%
Fett: 20%
Kolhydrater: 63%