trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Korv och makaroner 392kcal

1 Varmkorv kokt
1 dl Fullkornsmakaroner
1 msk Senap

Mellanmål: Smörgås 162kcal

1 tunnbröd
5 g Bregott


Middag: Röd tomat och linssoppa med smörgås 530kcal


0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,5 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
2 Fiberrost
15 g Bregott


SUMMA: 1355kcal

Protein: 16%
Fett: 28%
Kolhydrater: 56%