trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Röd tomat och linssoppa 341kcal

1 Fralla
5 g Bregott
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater


Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal

6 Smörgåsrån
10 g Bregott


Middag: Enkel risotto med bacon 590kcal

35 g Bacon
0,5 dl Lätt cremefraiche
0,75 dl Aborioris
25 g Gullök
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Margarin
30 g Parmesan

SUMMA: 1349kcal

Protein: 16%
Fett: 36%
Kolhydrater: 48%