trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Rotfrukter och fläskfilé 369kcal

70 g Potatis
70 g Rödbeta
0,5 Morot
1 msk Olivolja
3 Skivor fläskfilé
2 msk Lätt cremefraiche


Mellanmål: Smörgåsrån 186kcal

6 Smörgåsrån
10 g Bregott
1 dl Lätt mjölk


Middag: Röd tomat och linssoppa 541kcal

1 Fralla
5 g Bregott
0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,25 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
100 g Krossade tomater
0,5 port Frozen cheesecake

SUMMA: 1368kcal

Protein: 17%
Fett: 40%
Kolhydrater: 43%