trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Falukorv med twist 606kcal

100 g Falukorv
0,62 Tomat
18,75 g Ost 17%
0,62 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Buljongtärning
0,25 msk Bostongurka
0,12 msk Fransk senap
0,12 msk Ketchup
0,25 msk Chilisås
0,75 dl Jasminris


Mellanmål: Äggröra 85kcal

1 Ägg
2 msk Lättmjölk
Salt
Peppar


Middag: Potatissoppa med klick 413kcal

87,5 g Potatis
12,5 g Gul lök
2 dl Vatten
0,75 Buljongtärning
0,62 dl Matlagningsgrädde
62,5 g Keso 4%
0,25 klyfta Vitlök
0,25 krm Salt
1 mini baguette
5 g Bregott


SUMMA: 1376kcal

Protein: 18%
Fett: 39%
Kolhydrater: 43%