trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Röd tomat och linssoppa med smörgås 294kcal

0,5 dl Röda linser
1,5 dl Vatten
0,5 Buljongtärningar
17,5 g Rödlök
17,5 g Gullök
0,75 Vitlöksklyftor
3,75 g Chili
0,25 krm Svartpeppar
1 Fiberrost
5 g Bregott


Mellanmål: Smörgås 162kcal

1 tunnbröd
5 g Bregott


Middag: Falukorv med twist 606kcal

100 g Falukorv
0,62 Tomat
18,75 g Ost 17%
0,62 dl Matlagningsgrädde 15%
0,25 Buljongtärning
0,25 msk Bostongurka
0,12 msk Fransk senap
0,12 msk Ketchup
0,25 msk Chilisås
0,75 dl Jasminris


SUMMA: 1333kcal

Protein: 17%
Fett: 33%
Kolhydrater: 50%