trettiokilosresan

Frukost: Smörgås med mjölk 264kcal

3 dl Lättmjölk
10g Bregott
6 Smörgåsrån

Lunch: Lätt svamppasta 419kcal

70 g Pasta
125 g Svamp
0,25 msk Margarin
0,62 dl Matlagningsgrädde
0,25 msk Fransk senap
0,12 dl Gräslök
25 g Sallad


Mellanmål: Smörgåsrån 147kcal

6 Smörgåsrån
10 g Bregott


Middag: Fläskpannkaka 535kcal

0,5 dl Lätt cremefraiche
50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellan mjölk
0,75 dl Vetemjöl

SUMMA: 1365kcal

Protein: 15%
Fett: 43%
Kolhydrater: 42%