trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Lasagne Pronto 504kcal

100 g Blandfärs
17,5 g Gul lök
0,5 klyfta Vitlök
100 g Krossade tomater
0,25 Buljongtärning
1 dl Kelda ostsås
25 g Ost 26%
50 g Färskpasta

Mellanmål: Powerbar 84kcal

0,5 Hemmagjord powerbar


Middag: Skagenpanna med räkor 488kcal

0,25 burk Skagenpanna
25 g Sockerärtor
100 g Räkor
1 dl Jasminris

SUMMA: 1348kcal

Protein: 23%
Fett: 28%
Kolhydrater: 49%