trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Fläskpannkaka 450kcal

50 g Bacon
0,75 Ägg
1,5 dl Mellanmjölk
0,75 dl Vetemjöl

Mellanmål: Hallonsmoothie 82kcal

1 Hallonsmoothie

Middag: Lasagne pronto 504kcal

100 g Blandfärs
17,5 g Gul lök
0,5 klyfta Vitlök
100 g Krossade tomater
50 g färska lasagneplattor
0,25 Buljongtärning
1 dl Kelda ostsås
25 g Riven ost 26%

Övrigt:
0,6 l Micro popcorn 22% fett 73kcal
33 dl Cocacola zero 3kcal

SUMMA: 1384kcal

Protein: 23%
Fett: 37%
Kolhydrater: 40%