trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Vegetariska vårullar med wok 466kcal

150 g Wokgrönsaker
1 dl Matlagningsgrädde
0,5 dl Jasminris
90 g Vegetariska vårullar
2 msk Mangoraja

Mellanmål: Kiwi 36kcal

1 Kiwi


Middag: Svamp och korvgryta 534kcal

0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner

SUMMA: 1382kcal

Protein: 15%
Fett: 40%
Kolhydrater: 45%