trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Köttbullar med potatis och gräddsås 488kcal

150 g Potatis
100 g Blandfärs
1 dl Matlagningsgrädde
12,5 g Gul lök
0,5 msk Soja
1 msk Röd vinbärs gele

Mellanmål: Risifrutti 263kcal


Middag: Tortellini med ostsås och gräslök 327kcal

250 g Tortellini
2 dl Kelda ostsås
0,5 dl Gräslök
50 g Sallad

SUMMA: 1349kcal

Protein: 17%
Fett: 36%
Kolhydrater: 47%