trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Snabba citronfisken 279kcal

100 g Alaska pollock
0,62 dl Kelda mild citronsås
0,12 tsk Citronsaft
0,25 dl Dill
0,5 tsk Socker
150 g Potatis


Mellanmål: Subway rostbiffsmörgås 330kcal


Middag: Pastasallad 326kcal

50 g Pasta
70 g Sallad
0,5 Tomat
50 g Gurka
25 g Röd lök
25 Rökt skinka 6%
0,5 dl Lätt cremefraiche

Övrigt: 59kcal
1 ruta Marabou premium 70%


SUMMA: 1266kcal

Protein: 24%
Fett: 23%
Kolhydrater: 53%