trettiokilosresan

Frukost: Lyxfrulle 452kcal

1 Hallonsmoothie
2 Rosenbröd
10 g Bregott mellan
2 skiva Ost 26%
Gurka

Lunch: Matrester 639kcal

Röd tomat och linssoppa
Parmesanscones

Mellanmål: Powerbar 84kcal

0,5 Hemmagjord powerbar


Middag: Grönsaksfritatta 161kcal

0,5 tsk flytande margarin
1,5 Ägg
0,25 dl Vatten
0,25 Gul paprika
37,5 g Haricot verts
1 Tomat
0,25 klyfta Vitlök
0,12 dl Persilija
0,25 Rödlök


SUMMA: 1336kcal

Protein: 18%
Fett: 35%
Kolhydrater: 47%