trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Pasta med tomatnsås 456kcal

1 Tomat
1 dl Matlagningsgrädde 15%
1 tsk Flytande margarin
70 g Pasta

Mellanmål: Kiwimacka med keso 110kcal

1 Husman
1 Kiwi
2 msk Mini keso


Middag: Svamp och korvgryta 534kcal

0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner

SUMMA: 1372kcal

Protein: 16%
Fett: 36%
Kolhydrater: 48%