trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Regnbågens köttfäspiroger och sallad 449kcal

25 g Sallad
3 msk Lätt creme fraiche
0,06 pkt Jäst
0,38 dl Lätt mjölk
0,25 msk Olja
0,12 tsk Salt
0,12 Ägg
1,12 dl Vetemjöl
37,5 g Blandfärs
8,75 g Gullök
0,12 msk Olja
0,12 klyfta Vitlök
0,38 msk Tomatpure
0,19 tsk Salt
0,06 tsk Peppar
0,25 tsk Oregano
0,12 dl Vatten

Mellanmål: Risifrutti 263kcal


Middag: Texmexgryta 371kcal

100 g Krossade tomater
0,25 msk Flytande margarin
25 g Lök
1 Buljongtärning
62,5 g Mini Keso
50 g Kidneybönor
75 g Sremska
25 g Sallad

SUMMA: 1359kcal

Protein: 18%
Fett: 37%
Kolhydrater: 45%