trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Svamp och korvgryta 534kcal

0,25 burk Arla köket skogssvamppanna
100 g Falukorv 18% fett
0,25 Röd paprika
0,25 msk Persilja
1 dl Fullkorns makaroner

Mellanmål: Macka med pålägg 211kcal

2 skivor Ljust bröd
2 skivor Scan prickigkorv
10 g Bregott mellan

Middag: Spenat soppa med ägg 366kcal

100 g Spenat
1 Ägg
0,5 dl Matlagningsgrädde
0,5 msk Flytande margarin
0,75 msk Vetemjöl
0,25 l Vatten
0,5 Buljongtärning
1 Husman
5 g Bregott mellan
1 skiva Ost 26%


SUMMA: 1383kcal

Protein: 17%
Fett: 44%
Kolhydrater: 39%