trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Regnbågens köttfäspiroger och sallad 449kcal

25 g Sallad
3 msk Lätt creme fraiche
0,06 pkt Jäst
0,38 dl Lätt mjölk
0,25 msk Olja
0,12 tsk Salt
0,12 Ägg
1,12 dl Vetemjöl
37,5 g Blandfärs
8,75 g Gullök
0,12 msk Olja
0,12 klyfta Vitlök
0,38 msk Tomatpure
0,19 tsk Salt
0,06 tsk Peppar
0,25 tsk Oregano
0,12 dl Vatten

Mellanmål: Risifrutti 263kcal


Middag: Lasagne Pronto 504kcal

100 g Blandfärs
17,5 g Gul lök
0,5 klyfta Vitlök
100 g Krossade tomater
0,25 Buljongtärning
1 dl Kelda ostsås
25 g Ost 26%
50 g Färskpasta

SUMMA: 1406kcal

Protein: 20%
Fett: 32%
Kolhydrater: 48%