Matsedel Fredagen den 21/1-2011
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pastasallad 326kcal
50 g Pasta
70 g Sallad
0,5 Tomat
50 g Gurka
25 g Röd lök
25 g Rökt skinka 3%fett
0,5 dl Lätt creme fraiche
Mellanmål: Kiwimacka med keso 119kcal
1 Husman
0,5 Kiwi
2 msk Mini keso
5 g Bregott mellan
Middag: Chiliconcarne 655kcal
120 g Rostbiff
100 g Krossade tomater
70 g Bacon
16,5 cl Alkoholfri Öl
5,5 g Köttbuljongtärning
50 g Gul lök
0,5 Klyfta vitlök
0,5 tsk Organo
0,5 tsk Muskotnöt
0,5 krm Svartpeppar
0,5 dl Chilisås
0,25 dl Persilja
2 Fiberfranska
25 g Sallad
SUMMA: 1373kcal
Protein: 23%
Fett: 32%
Kolhydrater: 45%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch: Pastasallad 326kcal
50 g Pasta
70 g Sallad
0,5 Tomat
50 g Gurka
25 g Röd lök
25 g Rökt skinka 3%fett
0,5 dl Lätt creme fraiche
Mellanmål: Kiwimacka med keso 119kcal
1 Husman
0,5 Kiwi
2 msk Mini keso
5 g Bregott mellan
Middag: Chiliconcarne 655kcal
120 g Rostbiff
100 g Krossade tomater
70 g Bacon
16,5 cl Alkoholfri Öl
5,5 g Köttbuljongtärning
50 g Gul lök
0,5 Klyfta vitlök
0,5 tsk Organo
0,5 tsk Muskotnöt
0,5 krm Svartpeppar
0,5 dl Chilisås
0,25 dl Persilja
2 Fiberfranska
25 g Sallad
SUMMA: 1373kcal
Protein: 23%
Fett: 32%
Kolhydrater: 45%
Kommentarer
Postat av: Carro
Vilken inspirerande blogg du har! Jag har själv tänkt gå ner runt 15 kg och det känns så trist ibland. Men du är så duktig att man blir peppad! =) Du kommer att nå ditt mål, det är en sak som är säker.
Postat av: tjockisen
Tack så mycket! :D värmer i hjärtat!:) Jag försöker äta så normala grejjer som möjligt så jag kan hålla detta! :) vill verkligen! :)
Trackback
