Matsedel Lördagen den 22/1-2011
Imorgon lördag handlar om prioriteringar, jag och två vänninor ska ha tjejkväll och äta gott och det blir att jag bara kommer äta frukost hemma. Inte så bra eftersom man ska äta flera mål om dagen, men vi ska äta middagen tidigt så det blir bra, imorgon blir ett undantag! :)
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch:
Mellanmål:
Middag: Pastastubbar 565kcal
0,25 klyfta Vitlök
50 g Spenat
0,25 msk Rapsolja
50 g Pasta
37,5 g Rökt skinka 6% fett
75 g Ost 26%
0,25 Squash
125 g Krossade tomater
Efterrätt: Fruktsallad med vaniljglass 428kcal
0,67 Kiwi
0,33 Äpple
0,33 Päron
0,33 Banan
41,6 g Vindruvor
33,33 g Vit choklad
0,17 l Vaniljglass lätt
Övrigt: 108kcal
150 g rött vin 12%
SUMMA: 1372kcal
Protein: 17%
Fett: 34%
Kolhydrater: 42%
Alkohol: 7%
1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
Lunch:
Mellanmål:
Middag: Pastastubbar 565kcal
0,25 klyfta Vitlök
50 g Spenat
0,25 msk Rapsolja
50 g Pasta
37,5 g Rökt skinka 6% fett
75 g Ost 26%
0,25 Squash
125 g Krossade tomater
Efterrätt: Fruktsallad med vaniljglass 428kcal
0,67 Kiwi
0,33 Äpple
0,33 Päron
0,33 Banan
41,6 g Vindruvor
33,33 g Vit choklad
0,17 l Vaniljglass lätt
Övrigt: 108kcal
150 g rött vin 12%
SUMMA: 1372kcal
Protein: 17%
Fett: 34%
Kolhydrater: 42%
Alkohol: 7%
Kommentarer
Trackback
