trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Pasta med Champinjonsås 417kcal

50 g Konserverade champinjoner
1 dl Matlagningsgrädde 15%
0,5 klyfta Vitlök
70 g Pasta

Mellanmål: Kiwimacka med keso 110kcal

1 Husman
1 Kiwi
2 msk Mini keso


Middag: Vegetariska vårullar med ris 576kcal

90 g Vegetariska vårullar 5% fett
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Lätt creme fraiche
150 g Wokgrönsaker
2,5 msk Mangoraja


SUMMA: 1375kcal

Protein: 12%
Fett: 35%
Kolhydrater: 53%