trettiokilosresan

Blev lite stressigt igår kväll så här kommer matsedeln för idag!

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Pasta med krämig tomatsås 303kcal

1 dl Fullkorns makaroner
0,5 dl Lätt creme fraiche
0,5 Tomat

Mellanmål: Kiwimacka med keso 266kcal

2 Husman
1 Kiwi
6 msk Mini keso
10 g Bregott mellan


Middag: Vegetariska vårullar med ris  525kcal

90 g Vegetariska vårullar
0,5 dl Jasminris
0,5 dl Lätt cremefraiche
2 msk Mangoraja
150 g Wokgrönsaker


SUMMA: 1367kcal

Protein: 15%
Fett: 33%
Kolhydrater: 52%