trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Grönsaksfrittata 178kcal

0,5 tsk flytande margarin
1,5 Ägg
0,25 dl Vatten
0,25 Gul paprika
37,5 g Haricot verts
1 Tomat
0,25 klyfta Vitlök
0,12 dl Persilija
0,25 Rödlök


Mellanmål: Kiwimacka med keso 266kcal

2 Husman
1 Kiwi
6 msk Mini keso
10 g bregott mellan


Middag: Vegetariska vårullar med ris 667kcal

90 g Vegetariska vårullar
100 g Frysta wokgrönsaker
0,5 dl Lätt cremefraiche
1 dl Jasminris okokt
2 msk Mangoraja


SUMMA: 1383kcal

Protein: 15%
Fett: 35%
Kolhydrater: 50%