trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Spenatrisotto 394kcal

0,75 dl Avorioris
37,5 g Spenat
25 g Gul lök
50 g Apetina feta 3%
12,5 g Solrosfrön
0,5 Buljongtärning
2 dl Vatten
0,5 tsk Flytande margarin
Salt
Peppar

Mellanmål: Kiwimacka med keso 184kcal

2 Husman
1 Kiwi
4 msk Mini keso


Middag: Fläskpannkaka 450kcal

50 g Bacontärningar
0,75 Ägg
1,5 dl Mjölk Mellan
0,75 dl Vetemjöl

Övrigt:

1 ruta Marabour premium 70% 59kcal

SUMMA: 1359kcal

Protein: 19%
Fett: 32%
Kolhydrater: 49%