trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Amerikans potatis och baconsallad 472kcal

200 g Kokt kall potatis
35 g Bacon
50 g Champinjoner
25 g Gul lök
0,5 dl Majs
0,5 dl Gräddfil
1 skiva Fiberfranska

Mellanmål: Kiwimacka med keso 184kcal

2 Husman
1 Kiwi
4 msk Mini keso


Middag: Balsam och ädelostpasta 437kcal

50 g Röd lök
0,5 msk Flytande margarin
0,25 msk Balsamvinäger
0,12 tsk Strösocker
50 g Kantareller
25 g Ädelost 30%
1 krm Salt
1 krm Svartpeppar
75 g Pasta


SUMMA: 1365kcal

Protein: 17%
Fett: 28%
Kolhydrater: 55%