trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 366kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk
1 skiva Fiberfranska
5 g Bregott mellan


Lunch: Pastasallad 435kcal

1 skiva Fiberfranska
62 g Pasta
70 g Sallad
0,5 Tomat
50 g Gurka
25 g Röd lök
25 g Rökt skinka 3%fett
0,5 dl Lätt creme fraiche


Mellanmål: Kiwimacka med keso 137kcal

1 Husman
1 Kiwi
2 msk Mini keso
5 g Bregott mellan


Middag: Tunnbrödspizza 440kcal

1 skiva Mjukt tunnbröd
0,5 dl Krossade tomater
50 g Rökt skinka 6%fett
75 g Riven ost 26%fett
50 g Ananas
0,5 msk Oregano



SUMMA: 1365kcal

Protein: 22%
Fett: 31%
Kolhydrater: 47%