trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk

Lunch: Wokgrönsaker med ris 481kcal

120 g Wokgrönsaker
1 dl Jasminris
1 dl Matlagningsgrädde
Curry

Mellanmål: Blåbärssoppa 138kcal

3 dl Blåbärssoppa

Middag: Köttbullar med potatis och gräddsås 493kcal

150 g Potatis
100 g Blandfärs
1 dl Matlagningsgrädde
12,5 g Gul lök
1 msk Soja
1 msk Röd vinbärs gele

SUMMA: 1384kcal

Protein: 15%
Fett: 29%
Kolhydrater: 56%