trettiokilosresan

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk 272kcal

1,5 dl Havregryn
3 dl Vatten
1 krm Salt
2 dl Lättmjölk


Lunch: Wok med ris 253kcal

0,5 dl Jasminris
100 g Wokgrönsaker
0,5 dl Matlagninsgrädde
2 tsk Curry
Lite vatten


Mellanmål: Blåbärssoppa 184kcal

4 dl Blåbärssoppa


Middag: Falukorv och stuvade makaroner 634kcal

100 g Falukorv
1,25 dl Makaroner
0,25 l Mellan mjölk
0,25 tsk Salt
0,5 krm Peppar
0,12 msk Muskor
1 Morot

SUMMA: 1342kcal

Protein: 15%
Fett: 24%
Kolhydrater: 61%